先记住这个公式
机会成本 = 你得到的那杯甜 + 你放弃的所有可能
钱只有一笔，花在奶茶上，就花不到别处。把一周的糖开支输进去，自动换算成等价抗炎食材能吃几天。不是戒糖，是看清每杯真正的价格。
1
你一周喝几杯奶茶/果茶？
杯/周
元
2
其他含糖饮料（可选，填了更准）
瓶/周
元
只填奶茶也能算，其他含糖饮料填上更接近真实开支。
WFHE · 糖账换算
你的月度糖开支
0
元/月 · 年成本 0 元
0
元/周
0
元/年
0
抗炎食材天数
同样的钱，两种活法
你的糖开支
每月 0 元
买到了什么？
—
升糖快、促炎
喝完10分钟又犯困
VS
换成抗炎食材
每月 0 元
能买到什么？
—
抗氧化、抗炎
精力更稳、皮肤更好
25块的替代菜单（收藏用）
| 25块能买 | 抗炎替代品 | 够吃多久 | 类型 |
|---|---|---|---|
| 1杯奶茶 | 2盒蓝莓（250g/盒） | 5天零食 | 抗氧化 |
| 1杯奶茶 | 3斤应季蔬菜 | 2-3天蔬菜 | 膳食纤维 |
| 1杯奶茶 | 1罐姜黄粉 | 几十杯姜黄茶 | 抗炎 |
| 1杯奶茶 | 8个柠檬 | 一周柠檬水 | 维C |
| 1杯奶茶 | 1袋核桃仁 | 2周坚果零食 | 优质脂肪 |
| 1杯奶茶 | 2盒绿茶 | 一个月茶饮 | 抗氧化 |
价格按超市/菜市场实价估算，季节不同会有浮动。核心不是精确到分，是看清「一杯奶茶的钱能买多少抗炎食材」。
1换1挑战 · 不戒糖，只换一杯
想喝奶茶前，先做这三步。很多时候不是饿，就是馋那一口甜。做完再决定，可能就不想喝了。
1
泡一杯柠檬水或姜黄茶，先喝完
2
等10分钟，看看还想不想喝
3
还想要？周末奖励自己一杯
机会成本小测试
3道题测测你的「糖账清醒指数」
Q1 · 「机会成本」在喝奶茶这件事上指的是什么？
Q2 · 每天一杯25块奶茶，一个月大约花多少？
Q3 · 想减少糖开支，最实用的第一步是？
还没答题 · 答完看你的糖账清醒指数
结果已自动保存在本机 · 也可截图保存替代菜单，下次想喝奶茶前看一眼
━ 下一步 ━
算清糖账了，还想看穿食品包装上的隐形糖？
用「食品标签解码器」，10秒识别改名糖和反式脂肪