📌 先记住这个公式
规模经济 = 一次备餐5天，成本被5顿摊薄
洗一次菜、煮一锅饭、腌一盒肉——这些「固定成本」付一次，能被5顿饭分摊。用「3322」选食材池：3种蛋白+3种蔬菜+2种主食，池子够了，搭配自然就多。
1
勾选你的食材池 至少各选3/3/2种🐟 蛋白（选3种以上） 必选≥3 已选 0
🥬 蔬菜（选3种以上） 必选≥3 已选 0
🍚 主食（选2种以上） 必选≥2 已选 0
WFHE · 备餐规划
备餐指数
0
—
0
食材种类
0
高抗炎食材
0
可搭配组合
0
每顿分钟
🍱 5天便当方案 · 自动搭配
🛒 一周购物清单
💰 规模经济省钱对比
🎯 备餐经济学小测试
3道题测测你的「备餐思维」指数
Q1 · 为什么一次备5天比每天做更省？
Q2 · 「3322」食材池的核心好处是？
Q3 · 周日只做「半成品」而不是全成品，原因是？
还没答题 · 答完看你的备餐思维指数
方案已自动保存在本机 · 周日备餐前打开看一眼
━ 下一步 ━
备餐方案做好了，算算每顿真实成本？
用「抗炎食材CPW计算表」，把三文鱼/鸡胸的每顿成本算明白 →